Il magnesio è un minerale fondamentale per il benessere generale, importante per favorire la sintesi proteica, la produzione ormonale, la formazione e la conservazione di ossa e denti, il funzionamento del sistema nervoso e dell’apparato cardiaco, il mantenimento dei giusti livelli di zucchero nel sangue. Inoltre il magnesio regola il trasporto di potassio nelle cellule destinato a migliorare il funzionamento di muscoli e articolazioni e contribuisce alla metabolizzazione di nutrienti e vitamine.
Gli integratori di magnesio citrato sono preziosi quando una dieta scorretta, un periodo stressante o un allenamento impegnativo creano un divario negativo tra apporto insufficiente e fabbisogno giornaliero.
Svariati fattori possono influenzare i livelli di magnesio : età avanzata, un problema di malassorbimento intestinale, un consumo regolare di ossalati e fitati, e altri ancora.
Il corpo segnala la carenza attraverso, per esempio, senso di stanchezza, crampi muscolari, episodi di stitichezza, disturbi del ciclo mestruale, nervosismo, ipercolesterolemia, glicemia alta, dolori articolari e aumento di peso.
Oggi approfondiremo il magnesio citrato, combinazione di magnesio con acido citrico che ha lo scopo di facilitare l’assorbimento del minerale.
L’acido citrico partecipa alla formazione del citrato, fondamentale per il metabolismo di fegato e reni; bassi livelli di citrato, livelli elevati di ossalato e di acido urico ed un volume urinario inadeguato possono, per esempio, causare formazione di calcoli renali.
Il citrato gioca infatti un ruolo particolarmente importante nella prevenzione e nella terapia della calcolosi urinaria, impedendo di fatto, la formazione di nuovi calcoli e prevenendone le recidive.
La ragione è che i citrati, assunti per via orale, metabolizzati dal fegato ed eliminati dalle urine, influenzano la cristallizzazione dell’ossalato di calcio (il principale componente dei calcoli urinari), impedendone la crescita e l’aggregazione, evitando dunque la formazione del calcolo stesso.
Per questo l’assunzione di citrato è fortemente raccomandata sia dalla Società Europea di Urologia (EAU) sia dalla sua controparte americana, l’Associazione Urologica Americana (AUA).
Tali raccomandazioni sono in particolare rivolte verso pazienti con bassi livelli di citrato nelle urine.
A differenza del magnesio ossido, inorganico, si tratta infatti di un composto organico con una buona solubilità, una maggiore assimilazione e un’azione più efficace nei casi di carenza.
Chi dovrebbe assumere il magnesio citrato?
Gli sportivi, le persone che hanno superato i 40 anni, chi ha problemi articolari o muscolari, le persone sottoposte a stress e coloro che non seguono una dieta sana. Può essere utile a a chi vorrebbe costruire la massa muscolare, alle persone a dieta, a chi ha problemi a ricordare e/o a dormire, a donne con sindrome premestruale e a coloro che hanno problemi con la glicemia, il colesterolo e la pressione, a chi soffra di calcoli renali di ossalati.
Il magnesio citrato giova anche a chi soffra di intestino pigro.
Danshen AKTIMAG Magnesio citrato - Gusto agrumato